TRAININGSTHERAPIE 

In einem einzigartig ausgestatteten Trainingstherapieraum bieten wir Ihnen die Möglichkeit, Ihre körperliche Leistungsfähigkeit gezielt und kontrolliert auf- bzw. auszubauen.

Im Krafttrainingsbereich stehen Ihnen die luftdruckgesteuerten Widerstandsgeräte der amerikanischen Nobelmarke KEISER zur Verfügung. Durch die Anpassung des Widerstandes an die Gelenkwinkelstellung, ist ein Maximum an Trainingswirkung und ein Minimum an Verletzungsgefahr gewährleistet.

Für den Ausdauer-Herz-Kreislaufbereich haben wir uns für Geräte der Firmen TECHNOGYM und MPK entschieden. Vielfältigste Programm- und Kontrollmöglichkeiten ermöglichen Ihnen ein gezieltes, und vor Überlastungen geschütztes Ausdauer-Herzkreislauftraining.

Beispiele für mögliche Anwendungsgebiete der  Trainingstherapie :

·         Als Gesundheitsvorsorge

·         Bei Rückenproblemen

·         In der ärztlich verordneten Rehabilitationsphase

·         Zur Vorbereitung auf andere sportliche Aktivitäten ( z.B. die Skisaison )

·         Zum Ausgleich von Muskelungleichgewichten

WOZU KRAFTTRAINING ? 

Diese Frage lässt sich am besten beantworten, wenn man einmal die möglichen Folgen einer zu schwachen Muskulatur betrachtet.

Dies sind zum Beispiel:

• Keine oder zu geringe Schutz- und Stützwirkung für die, vom Muskelumgebenen Gelenke. Die Wahrscheinlichkeit, dass Arthrosen und Verletzungen der verschiedensten Art auftreten, nimmt deutlich zu.
• Kompensatorische Ausbildung von Muskeldysbalancen, die zu einer erhöhten Verletzungsanfälligkeit im Bereich des schwächer ausgebildeten Muskelabschnittes führen. Zum Beispiel: Die Muskelkraft der Arme ist wesentlich größer als die des unteren Rückenbereiches. In dieser Situation heben die Arme eine bestimmtes Gewicht noch ohnebesondere Anstrengung, während die Muskulatur des unteren Rückens bei diesem Gewicht, ihre Schutz - und Stützwirkung schon nicht mehr in ausreichendem Maße wahrnehmen kann. Daraus ergibt sich eine deutlich erhöhte Gefahr des "Verhebens" (Hexenschuss).
• Die Muskulatur muss auch für Alltagsbelastungen immer einen höheren Prozentsatz ihrer maximalen Leistungsfähigkeit ausschöpfen. Daraus folgt das der schwache Muskel öfters im "Vollgasbereich" arbeitet, und dadurch die Wahrscheinlichkeit von Muskelüberlastungen deutlich größer ist.

KANN EINE MUSKELKRÄFTIGUNG NICHT AUCH MIT GYMNASTIK

ERZIELT WERDEN ?

Anfangs ist es sicher möglich, aber ab einem bestimmten Punkt ist die Trainingsreizanpassung bei einer Gymnastik nur noch mit einem enorm hohen Zeitaufwand möglich, und zudem ist die Gefahr gegeben dass dann eine andere Kraftform entwickelt wird als angestrebt.
Erklärung : Eine körperliche Betätigung die das üblicherweise vom Körper geforderte Niveau übersteigt, also einen Trainingsreiz darstellt, führt zu einer Entleerung der Energiespeicher in der Muskulatur.In der Erholungsphase (1-2 Tage nach dem Training) baut der Körper diese Speicher wieder auf,aber nicht nur auf das ursprüngliche Niveau, sondern, gewissermaßen als Vorrat für die nächste derartige Belastung, auf einen Wert der etwas über dem Eingangswert liegt. Wenn ein bestimmter Trainingsreiz zu keiner ausreichenden Entleerung der Energiespeicher führt, werden die Speicher in der Erholungsphase nur noch bis zum vor dem Training erreichten Niveau aufgefüllt. Bei konstant zu niedriger Entleerung verkleinern sich diese Speicher wieder. Für eine gezielte Muskelkräftigung, muss der Trainingsreiz also immer an das aktuelle Niveau der Energiespeicher angepasst werden. Diese Anpassung kann mit einer Gymnastik ab einem bestimmten Punkt nur noch über eine Erhöhung der Wiederholungszahl erreicht werden. Diese erhöhte Wiederholungszahl bedeutet aber einen vermehrten Zeitaufwand und auch eine gewisse Monotonie. Im Krafttraining kann die Reizanpassung bei gleicher Wiederholungszahl (gleicher Zeitaufwand) in feinsten Abstufungen über ein verändern des Widerstandes vorgenommen werden.

WIE STARK MUSS DER MUSKEL WERDEN ? 

Der Muskel sollte so stark werden, dass auch Belastungen die über die alltäglichen Anforderungen hinausgehen, verletzungs- und beschwerdefrei durchgeführt werden können. Selbst dann wenn es einmal situationsbedingt nicht möglich ist die Anweisungen der Rückenschule (mit geradem Rücken heben; beim bücken in die Knie gehen, Lasten beim tragen auf beide Arme verteilen usw.) zu befolgen. Wobei diese Anweisungen wenn immer möglich befolgt werden sollten.

WIRKUNG  EINES KRAFTTRAININGS

• Dickenwachstum der Muskulatur.
• Erhöhung der körpereigenen Energiespeicher.
• Je nach Art des Krafttrainings Vermehrung der Masse an langsamen bzw.
• schnellen Muskelfasern.
• Vergrößerung des Diaphysendurchmessers bei Röhrenknochen.
• Vergrößerung der Knochenvorsprünge an Muskel-Sehnen-Ansätzen.
• Verdichtung der Knochenstruktur.
• Dickenzunahme der Gelenkknorpel.
• Dickenwachstum der Sehnenfasern und der Bänder.

* Krafttraining wird hier als gezielter Muskelaufbau an Widerstandsgeräten verstanden. Wobei sich die Belastungsdosierung an den individuellen Möglichkeiten des Trainierenden orientiert, und nicht zu verwechseln ist mit leistungsmäßigem Gewichthebertraining.

VERGLEICH ZWISCHEN GERÄTEN MIT LUFTERZEUGTEN

WIDERSTÄNDEN UND GERÄTEN MIT GUSSEISERNEN

GEWICHTEN

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